Быть добрым и внимательным к себе. Обзор аудиокниги «Самосострадание»

Кристин Нефф – мировой эксперт, которая одна из первых открыла тему сострадания к себе. Многолетние исследования, проведенные ею, легли в основу новой книги «Самосострадание».

Эта аудиокнига для тех, кому тяжело принять себя со всеми своими недостатками, кто не умеет относиться к себе с добротой и сочувствием и привык критиковать себя и винить во всем. Автор подробно описывает составляющие самосострадания во всех сферах нашей жизни и объясняет, почему это важнее, чем высокая самооценка. Книга состоит из пяти частей, каждая из которых постепенно раскрывает понятие самосострадания и подводит читателя к основной идее – нужно перестать себя оценивать и научиться относиться к себе с сочувствием и добротой.

В первой части автор знакомит нас с общим понятием самосострадания, показывает, как общественное мнение может повлиять на наше отношение к себе и как найти правильный выход. В конце предлагается выполнить упражнения, которые помогут понять, как мы реагируем на себя и свою жизнь и сможем ли мы посочувствовать себе также как лучшему другу.

Вторая часть открывает читателям главные составляющие самосострадания – доброта к себе, общность с другими людьми и осознанность. Принимать реальность такой, какая она есть, признать свою связанность с другими людьми, при этом ни с кем себя не сравнивая – это и есть основы самосострадания. С помощью заданий и экспериментов можно научиться относиться к себе иначе, больше заботиться о себе и поддерживать. Но, самое главное, автор впервые покоряет своей открытостью, рассказав непростую историю своей жизни. И с этого момента, начинается интересный и честный диалог, который длится на протяжении всей книги.

В третьей части рассказывается о главных преимуществах самосострадания, о том, чем оно может помочь нам в жизни и какие перспективы может дать. Автор описывает результаты своих исследований, которые подтверждают, что самосострадание намного эффективнее, чем высокая самооценка. Все потому, что мы учимся принимать реальность такой, какая она есть и сочувствовать себе вместо того, чтобы обманывать себя и винить за то, что мы недостаточно хороши в глазах других. Упражнения в конце каждой главы научат лучше чувствовать свое тело и управлять эмоциями. В четвертой части книги автор соотносит самосострадание и сострадание к другим и подтверждает, что первое порождает второе. Ведь те люди, которые относятся с сочувствием к себе, также стремятся помочь своим друзьям и близким. Сострадание к другим предполагает прощение обидевших нас людей и дает нам возможность избежать эмоциональной подавленности от этой обиды. Очень полезна и интересна эта часть книги будет тем, у кого есть любовные отношения, а также людям с детьми любого возраста. Автор рассказывает про то, как самосострадание улучшает взаимоотношения, сексуальную жизнь и помогает справляться с любыми конфликтами в паре. А родителям с помощью упражнений предлагается научиться воспитывать детей, прививая им с ранних лет чувство самосострадания, а также как самим относиться с состраданием к своим родительским ошибкам.

И, наконец, пятая заключительная часть дарит нам радость самосострадания и настраивает на позитив. Самоодобрение, наслаждение и благодарность – это то, к чему нужно стремиться каждому, чтобы чувствовать себя свободными и счастливыми. Если вы хотите изменить отношение к себе, научиться справляться с трудностями и не корить себя за ошибки, начните с прочтения книги «Самосострадание». Вы найдете много нового, интересного, сможете лучше узнать себя и понять, как много в нашей жизни значит доброта и сочувствие к себе.